유용한 상식. 알아두면 쓸모있는.

우리 몸에서 무엇이 가장 중요할까요? 중요하지 않은 곳이 없을 것입니다. 그 중 간은 우리 몸에서 해독과 대사 과정을 담당하는 핵심 기관입니다. 그래서 간 건강을 지키는 것이 중요합니다. 건강한 생활 방식과 영양가 있는 식단을 통하여 간 기능을 향상시킬 수 있습니다. 전문가들은 특정 음식들이 간을 청소하고, 간의 해독 능력을 지원하고, 간세포의 재생을 돕는 성분이 풍부하다고 합니다. 이번 포스팅에서는 간 건강을 지키는 간에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다.참고 자료2024년 5월 2일 해피니스2024년 4월 13일 하이닥2024년 4월 12일 MS투데이 간에 좋은 음식 1. 녹색 잎채소시금치, 케일, 상추와 같은 녹색 잎채소간세포를 보호하는 항산화 물질 풍부간에 축적된 독소 제거자연 해독제 역할 간에 ..

견과류 좋아하십니까? 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부할 뿐만 아니라 여러 영양소가 함유되어 있는 건강한 간식입니다. 실제로 견과류에는 단백질과 비타민, 미네랄 등의 성분이 풍부해서 성인병과 각종 질병 예방에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 견과류의 구체적인 장점과 섭취시 주의점에 대하여 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 29일 헬스조선2024년 4월 30일 하이닥2024년 4월 28일 한국일보 견과류 장점견과류는 다음과 같은 장점(효능)이 있습니다.섬유질이 풍부해 적은 양만 먹어도 쉽게 포만감 충족부티라트라는 물질 생성(부티라트는 장내 유익한 미생물이 잘 자라게 하고 장벽을 튼튼하게 하며 염증이 생기는 것 방지)불포화지방이 풍부해서 열량을 빠르게 에너지로 전환연구에서 통아몬드를 하루에 56g..

고등어 좋아하십니까? 저는 좋아하는데, 사람들은 어떨까요? 이번 포스팅에서는 고등어 좋은점과 사람들의 고등어에 대한 인식을 알아보겠습니다. 참고 자료2024년 4월 30일 헬스조선2024년 4월 11일 서울신문2024년 4월 3일 주간경향 고등어 좋은점고등어는 다른 생선보다는 평소에 쉽게 접할 수 있습니다. 그러나 좋은점 또한 많습니다. 구체적으로 다음과 같은 좋은점이 있습니다.고등어 같은 등푸른생선은 지방 함량이 높음(일반적으로 100g당 10g)등푸른생선의 지방은 오메가3라고 불리는 ‘DHA 및 EPA 함유 유지’(불포화 지방산이기 때문에 혈관 건강에 이로움)비타민 A, B, C, E가 골고루 함유아미노산의 일종인 타우린 풍부(혈압/혈중 콜레스테롤 수치 감소)폐를 건강하게 해 호흡기 감염을 막음등푸른..

우리는 건조과일을 간식으로 많이 먹습니다. 그런데 과일을 말리는 것이 장점이 있을까요? 있다면 어떤 과일을 말리는 것이 좋을까요? 이번 포스팅에서는 건조과일의 장점과 건조하기 좋은 과일이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 참고 자료2024년 4월 29일 하이닥2023년 10월 23일 헤럴드경제 건조과일 장점일반 과일보다 당도가 증가해 더욱 맛있어지고, 보관 용이어디서나 간편하게 먹을 수 있기 때문에 빠른 에너지 전환이 가능해 피곤할 때 먹으면 피로 회복에 도움식품을 건조하면 수분이 빠지면서 영양소의 밀도 증가신선한 과일과 비교했을 때 말린 과일은 같은 부피에 더 많은 영양소 포함비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질 등과 같은 영양소가 높은 농도로 보존건조과일이 장점이 많지만, 모든 과일이나 채소가 건조하..

미역 많이 드십니까? 미역은 좋은 점이 많습니다. 많은 영양소와 건강에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 맛도 좋습니다. 그러나 미역 먹을때 주의점이 있습니다. 무엇을 주의해야 할까요? 이번 포스팅에서는 미역 먹을때 주의점에 대하여 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 28일 해피니스2022년 5월 24일 레이디경향2020년 5월 26일 리얼푸드 미역 먹을때 주의점 1. 소화 문제미역은 고섬유질 식품입니다. 따라서 장점이 많습니다. 예를 들면, 장내미생물 생태계 개선, 면역 강화, 스트레스 해소 등이 있습니다. 그러나 고섬유질 식품은 소화에 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서 섭취량을 적절히 조절하면서, 소화 문제를 예방해야 합니다.미역 먹을때 주의점 2. 중금속 오염바다에서 자라는 식물들은 중금..

다이어트를 할 때에는 무엇을, 얼마나 먹는 지와 운동을 열심히 하는 것이 중요합니다. 무엇을 먹는 지를 소홀이 여기면, 열심히 운동한 것이 헛수고가 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 음식으로 오해받는 음식 3가지를 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 27일 헬스조선2024년 2월 19일 시사캐스트2024년 4월 16일 리얼푸드 다이어트 음식으로 오해받는 음식 1. 군고구마 고구마는 조리법에 따라 혈당지수 차이100g 기준으로 생고구마 111kcal, 찐고구마 114kcal, 군고구마 141kcal생고구마와 삶은 고구마는 혈당지수가 50 정도, 군고구마는 혈당지수가 100 정도혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈중 포도당이 지방으로 바뀌어 몸속에 축적밤에는 신진대사 기능이 떨어져 고구마의 당분이..

간 건강에 문제가 있다면 여러 증상이 나타납니다. 우리 몸이 간 손상에 대한 여러 가지 신호를 보내기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 간 건강이 나빠졌을 때 나타나는 간 손상 증상을 알아보겠습니다. 참고 자료2024년 4월 26일 스타픽2024년 1월 7일 하이닥2020년 10월 14일 메디컬투데이 간 안좋을때 증상 1. 체중 변화간 기능이 저하되면 체내의 지방 대사 어려움체중이 늘거나 줄어들 수 있음(간 질환의 증상 중 하나일 수 있음. 정확한 진단필요.) 간 안좋을때 증상 2. 피부 가려움간 기능이 저하되면 담즙색소인 빌리루빈이 제대로 배출되지 않고 혈액에 과하게 쌓여 피부나 눈이 노랗게 되는 황달 발생간 기능이 저하되면 피부에 여드름이나 두드러기와 같은 피부 문제가 발생 가능(간이 노폐물을 배출하기 ..

브로콜리는 맛과 영양이 좋을 뿐 아니라, 간단하게 데쳐 먹거나 기름에 볶아 먹는 등 활용도도 높기 때문에 좋아하는 사람이 많습니다. 그러나 브로콜리의 이렇다할 맛이 없는 미각적 특성 때문에 섭취를 기피하는 이들도 많습니다. 이처럼 많은 이들의 호불호가 갈리는 브로콜리가 가진 건강상 효능으로는 무엇이 있을까요? 이번 포스팅에서는 브로콜리 효능과 올바른 세척법을 알아보겠습니다.참고 자료2024년 3월 22일 시사저널2024년 4월 13일 하이닥2021년 7월 14일 하이닥 브로콜리 효능 1. 강력한 항산화콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소들 중 가장 많은 비타민 C 함유루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 등의 강력한 항산화 성분 함유유해산소로 인한 신체 산화 예방 브로콜리 효능 2. 지방간 제거비타민 C, 비타..

핵심 요약간수치가 높거나 이미 간 질환이 있는 사람은 헛개나무 차 주의콩팥 기능이 떨어져 있는 사람은 곡물차 자제녹차, 홍차 등 카페인이 들어있는 차는 물 대용 부적합참고 자료2024년 4월 24일 헬스조선2023년 11월 15일 시사저널2020년 7월 31일 백세시대차 많이 마시나요? 가정집에서 보리차를 끓여 식수로 이용하는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 보리차 말고 다른 여러 가지 종류의 차들을 식수처럼 마시는 사람도 많습니다. 그래도 괜찮을까요? 주의할 점은 없을까요? 이번 포스팅에서는 차 마실때 주의점에 대하여 알아보겠습니다.차 마실때 주의점 1헛개나무 속 암페롭신, 호베니틴스 등의 성분이 고농축된 차를 마시면 간 기능에 문제간수치가 높거나 이미 간 질환이 있는 사람은 헛개나무 차를 물 대신 마시..

핵심 요약 다음의 식품들을 많이 먹으면 통풍에 걸립니다. 정제된 탄수화물이 많이 들어간 식품 고퓨린 식품 설탕이 많이 들어간 음료와 음식 알코올 반면에 다음의 식품들을 많이 먹으면 통풍에 안 걸립니다. 통곡물 저지방 유제품 물 오메가3 지방산 참고 자료 2024년 4월 23일 스타픽 2024년 4월 12일 하이닥 2024년 4월 1일 시사저널 서론 통풍 아십니까? 몸속에 ‘요산’이라는 물질이 많아져 요산 덩어리가 관절이나 다른 조직에 쌓여 염증 반응을 일으키는 질환입니다. 통풍이 생기면 발목, 발가락, 무릎 손가락 등 여러 관절에서 극심한 통증이 나타납니다. 통풍은 여러 질병과 마찬가지로 약물 치료와 함께 식습관 조절이 매우 중요합니다. 무엇을 먹는지에 따라서 통풍의 원인인 요산 수치가 높아질 수도, 낮..