유용한 상식. 알아두면 쓸모있는.

지금 스트레스 받고 계십니까? 스트레스는 우리의 일상에서 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 어쩔 수 없이 받게 됩니다. 그러나 최근 연구들은 과도한 스트레스가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주고 있습니다. 특히, 스트레스와 암 사이의 상관관계에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 암과 스트레스 관계에 대하여 알아보겠습니다. 참고 자료 2024년 4월 18일 스타픽 2024년 4월 18일 헬스조선 2024년 4월 6일 법률신문 암과 스트레스의 관계 스트레스는 생활 방식을 변화시키고 건강을 해치는 행동 패턴을 유발 암 발병에 영향을 줄 수 있는 중요한 요인 과도한 스트레스는 우리의 면역 시스템을 약화시키고 염증을 증가 스트레스는 호르몬 수준을 변화시키고 세포의 성장 및 분열을 조..

바나나 좋아하십니까? 바나나는 맛과 영양 때문에 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 그렇다고 함부로 먹으면 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 바나나의 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 참고 자료2024년 4월 18일 해피니스2024년 4월 17일 헬스조선2024년 4월 3일 세계일보 바나나 부작용 1. 소화 문제식이섬유가 풍부하기 때문에 가공되지 않은 형태로 섭취되는 경우 소화에 장시간 소요때문에 복부 부기나 변비 발생 바나나 부작용 2. 칼로리 과부하바나나는 상대적으로 칼로리가 높은 과일과도한 섭취는 식이 조절에 방해가 되고 체중 증가 초래다이어트 중이거나 체중을 관리해야 하는 사람들은 바나나 섭취량 조절 필요 바나나 부작용 3. 과당 섭취

혈당 수치에 문제가 있지는 않으신가요? 주변에 고혈압 환자가 많지만, 저혈당도 위험합니다. 저혈당이 오래 지속되면 경련이나 발작이 있을 수 있고 쇼크 상태가 초래될 수도 있습니다. 이처럼 저혈당이 위험하지만, 저혈당이 되면 몸에서는 이를 알아차리고 스스로 대처하라고 다양한 신호를 보냅니다. 그럼 무슨 신호로 저혈당을 알아차릴 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 대표적인 저혈당 신호들이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 참고 자료 2024년 4월 19일 하이닥 2024년 4월 13일 아이뉴스24 2024년 4월 7일 헬스조선 저혈당 증상 1. 식은땀 식은땀은 교감신경계의 반응 중 하나로, 혈당을 높이기 위해 신체 열을 발산하려는 작용 기온이 적당한 곳에 있는데도 불구하고 땀이 난다면 당이 부족하기 때문 혈당이 급..

우리는 식품을 보관할 때 내장고를 주로 사용합니다. 그러나 냉장고에 보관하면 안되는 식품도 있습니다. 이번 포스팅에서는 냉장고에 보관하면 안되는 식품 6가지를 알아보겠습니다. 참고 자료 2024년 4월 16일 스타픽 2024년 2월 15일 헬스조선 2023년 8월 9일 조선일보 냉장고에 보관하면 안되는 식품 1. 토마토 냉장 보관하면 숙성이 멈추고 표면이 쭈글쭈글해지면서 당도 하락 냉장고의 찬 공기 탓에 수분이 감소 영양소 감소 냉장고에 보관하기보다는 실온에서 보관하는 것이 훨씬 좋음 하지만 익지 않은 토마토는 냉장고에 보관하여 보다 오래 신선함 유지 가능 냉장고에 보관하면 안되는 식품 2. 감자 감자는 냉장 보관 시 전분이 설탕으로 변하는 과정에서 아크릴아마이드라는 유해물질 생성 아크릴아마이드는 독성이..

술을 마시면 얼굴이 심하게 빨개지는 사람이 있습니다. 여러분은 어떠신가요? 알코올성 안면홍조 때문입니다. 알코올성 안면홍조가 심한 사람은 지방간과 다양한 심혈관 질환에 걸릴 위험성이 있습니다. 이번 포스팅에서는 알코올성안면홍조 위험성에 대하여 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 17일 헬스조선2023년 11월 30일 뉴스12023년 10월 31일 주간조선 알코올성 안면홍조 뜻알코올이 우리 몸에 들어오면 아세트알데하이드라는 독성물질로 변환우리 몸이 이를 분해하려면 아세트알데하이드 분해효소 필요알코올성 안면홍조 환자는 몸속 아세트알데하이드 분해효소 부족효소가 부족하면 독성물질 배출을 위해 혈액순환 촉진이때 모세혈관이 다른 곳보다 많이 분포된 얼굴이 유독 빨개짐유전학적으로 한국/중국/일본인은 서양인보다 아..

안면비대칭 심하신가요? 대부분의 사람은 얼굴의 좌우 형태가 약간씩 다른 안면비대칭을 가지고 있습니다. 그렇지 않으면 연예인 하고 있겠죠. 대부분은 큰 문제가 없지만 좌우의 차이가 눈에 띄게 심하면 콤플렉스가 되기도 합니다. 또 코골이나 그런 경우에는 교정이 필요할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 안면비대칭이 생기는 원인은 무엇인지, 생기면 무슨 문제가 있는지, 어떻게 교정할 수 있는지 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 17일 하이닥2024년 4월 16일 비건뉴스2024년 4월 4일 헬스경향안면비대칭 원인다음과 같은 선천적 요인이 있습니다. 유전적 요인으로 인해 뼈가 덜 성장하거나 한쪽으로만 지나치게 성장하는 경우임신 중 알코올 섭취, 약물 복용, 질환 등으로 인한 태아의 골 형성 및 성장 문제소아마..

검은콩은 영양가가 풍부하고 맛있는 음식입니다. 그러나 몇 가지 사례에서 검은콩이 독성을 가질 수 있습니다. 어떨 때 독성을 가지며, 어떻게 먹어야 할까요? 이번 포스팅에서는 검은콩의 독성과 먹는법에 대해서 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 17일 해피니스2024년 4월 12일 헬스조선2023년 9월 25일 리얼푸드검은콩 영양검은콩은 검은색 콩을 총칭하는 말로, 흑태, 서리태, 서목태 등이 해당식이섬유와 함께 단백질이 다량 들어있는 고단백 식품검은콩의 껍질에는 항산화물질 풍부검은색을 나타내는 주요 성분 안토시아닌은 항산화/항암 효과검은콩의 독성검은콩은 독성 물질인 리신 함유리신은 특정 환경에서 검은콩에서 발견되는 아미노산으로, 과다 섭취 시 독성리신의 양은 사람이 일상적으로 먹는 양에서는 문제가 되지..

많은 사람들이 물이 몸에 좋다고 얘기합니다. 과연 어떤 점이 좋을까요? 이번 포스팅에서는 물을 마시면 무슨 효능이 있는지 함께 알아보겠습니다. 참고 자료 2024년 4월 16일 헬스조선 2024년 4월 8일 하이닥 2024년 4월 2일 MBN 물 효능 1. 수면 장애 예방 우리 몸은 자는 동안 일정량의 물을 소비 수분이 부족하면 잠을 자는 도중 깸 자기 전에 물을 마시는 것은 호르몬 균형 유지 물을 마시면 두통 완화에 도움이 돼 숙면에 도움 또한 자기 전 물 한 잔은 장운동을 촉진해 아침 배변에 도움 다만, 과민성 방광 질환을 겪고 있다면 근육이나 배뇨 신경 등에 이상이 생기기 때문에 밤에 잠들기 2시간 전에는 물을 마시지 않아야 야간 빈뇨 증상을 줄일 수 있음 물 효능 2. 심근경색과 뇌경색 예방 자는..

폐 건강 상태를 진단 할 수 있고, 폐 운동에도 활용할 수 있는 부테이크 호흡법에 대해서 알아보겠습니다.참고 자료2023년 6월 26일 채널A뉴스 부테이코 호흡법 소개구소련 의사 부테이코가 개발한 호흡법호흡기 질환을 개선하기 위한 호흡법세계적으로 유명한 호흡법 부테이코 호흡법 방법한번 숨을 100% 쭉 들이마시고, 100% 내뿜음그 다음에 40%만 들이마시고 코를 살짝 잡고 숨 참기천천히 고개를 숙였다 들었다 반복계속 움직이다 보면 호흡을 하고 싶다는 욕구가 일어남. 숨을 내뱉어야 되겠다고 하는 생각이 들 때 손 내려놓고 내뱉음.이때 급하게 숨을 내뱉으면 안됨. 자연스럽게 숨을 내뱉을 수 있을 때까지만 숨 참기. 부테이크 호흡 결과 평가20초 미만: 폐활량 나쁨20~40초: 폐활량 보통40초 이상: 폐활..

이번 포스팅에서는 지방간에 좋은 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 이 내용 참고하셔서 평소에 가려서 드세요! 참고 자료 2024년 4월 12일 하이닥 2023년 12월 23일 헬스조선 2023년 8월 8일 레이디경향 지방간에 좋은 음식 1. 두부 간 기능 유지에 단백질이 중요한 역할. 두부는 고품질의 식물성 단백질 제공. 간세포 재생 간에 만들어진 지방의 축적을 억제하여 간이 지방간으로 진행되는 것 방지 지방 함량이 상대적으로 낮아서 체중 조절에도 도움 지방간에 좋은 음식 2. 브로콜리 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등의 항산화 물질 풍부 간세포 보호 간에 축적된 독소 제거 식이 섬유가 풍부하여 장 건강에도 도움 체중 관리에 도움을 주어 지방간 예방 지방간에 좋은 음식 3. 커피 규칙적인 커피 섭취..