간단한 만화

* 아래 링크로 구매 시 제게 수수료가 지급됩니다.반찬, 술안주로 먹는 고소한 고등어구이전자레인지, 에어프라이어 등을 사용한 간편한 조리https://link.coupang.com/a/cgjnad 비비고 고등어구이, 60g, 1개 - 기타 해물요리 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 15593개를 가진 비비고 고등어구이, 60g, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 기타 해물요리 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com체중 감량이나 건강이 목표이시나요? 그러려면 운동과 함께 식단에 신경써야 합니다. 가장 신경써야 하는 부분은 충분한 단백질 섭취입니다. 이번 포스팅에서는 단백질이 많은 음식과 더불어 단백질의 이점, 권장량 등에 대해서 알아보겠습니다.단백질 이점단백질의 이점은 대표적으로 다음의 ..

* 아래 링크로 구매하면 제게 수수료가 지급됩니다. 오뚜기 렌지에 돌려먹는 삼치구이 (냉동), 60g, 5개 - 간편가공생선 | 쿠팡현재 별점 4.6점, 리뷰 4217개를 가진 오뚜기 렌지에 돌려먹는 삼치구이 (냉동), 60g, 5개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 간편가공생선 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com전자레인지, 프라이팬 등으로 조리하는 부드러운 맛의 삼치 구이!간헐적 단식은 이점이 많습니다. 특히 장 줄기세포의 재생 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이 때문에 체중 감소, 혈당/혈압/콜레스테롤 수치/인슐린 민감성 개선 등 건강상 이점이 있습니다. 그러나 이로 인해 대장암 위험도 함께 키울 수 있습니다.간헐적 단식, 음식 관계 연구 소개미국 매사추세츠 공과대학(MIT) 연구팀 수..

* 아래 링크로 구매 시 제게 수수료가 지급됩니다.서울아산병원이 2025년 1월 24일에 명절에 비만과 대사질환 위험을 유발하는 고칼로리 음식을 알려줬습니다.살찌는 음식 TOP 10100g당 칼로리가 높은 순서입니다. 1위는 어떤 음식일까요?10위: 약 142㎉인 3색 나물9위: 약 210㎉ 떡만둣국8위: 약 250㎉ 돼지갈비찜7위: 약 270㎉ 불고기6위부터는 100g당 300㎉가 넘어가는 음식들입니다. 6위: 약 309㎉ 동그랑땡5위: 약 310kcal 잡채4위: 약 320㎉ 꼬치전3위: 약 340㎉ 소갈비찜2위: 약 350㎉ 떡갈비1위는 100g당 무려 400㎉가 넘어가는 음식입니다. 명절에 조심해야 할 고칼로리 음식 1위: 약 420㎉의 약과(2~3개)살찌는 명절 음식의 고열량 폭탄에서 벗어나는 ..

* 아래 링크로 구매 시 제게 수수료가 지급됩니다.미국 하버드대 연구팀이 초콜릿, 당뇨병, 비만의 관계 연구를 했습니다. 초콜릿, 당뇨병, 비만 관련 연구 소개미국 간호사와 의료진 건강 연구에 등록된 미국인 19만9208명 대상 연구연구 대상자들이 즐겨 먹는 초콜릿 종류와 양을 설문으로 파악약 20년 추적 관찰하면서 당뇨병 발생 정도, 비만 발생 정도 비교초콜릿, 당뇨병, 비만 관련 연구 결과총 1만8862명이 2형 당뇨병 발병(성인에게 발병하는 병)일주일에 초콜릿을 5개 이상 먹는 사람들은 초콜릿을 먹지 않는 사람들 보다 2형 당뇨병 발생률 10% 낮음특히 초콜릿 종류별로 영향이 차이가 나났습니다.다크 초콜릿을 일주일에 5개 이상 먹는 사람: 당뇨병 발병률 21% 낮음일주일에 다크 초콜릿을 한 개를 더..

사람들은 기분을 좋게 만들거나, 피곤하거나, 스트레스를 받을 때 달달한 음식을 먹습니다.하지만 단 음식을 절제해야 합니다. 단 음식을 선호하면 우울증, 당뇨병, 뇌졸중 위험이 높아집니다.단음식 부작용에 대한 연구 소개영국 잉글랜드 서리대학교 연구팀 연구 결과약 18만 명의 음식 선호도에 대한 정보를 수집하여 다음과 같은 세 부류로 구분이후 2923가지 단백질과 168가지 대사 산물을 측정하여 수치가 어떻게 변화하는지 확인 건강 중시 타입: 과일과 채소를 동물성과 단 음식보다 선호.잡식 타입: 육류, 생선, 몇몇 채소, 과자, 디저트 등 대부분의 음식 선호.단 맛 애호 타입: 단 음식과 단 음료 선호" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스단음식 부작용에 대한 연구 결과단..

얼마전 추석이었습니다. 추석에 맛있는 음식 많이 드셨습니까? 이와 같은 명절 때는 음식도 많고 과식도 쉽게 하는 것 같습니다. 과식하면 우리 몸은 괜찮을까요? 이번 포스팅에서는 과식 부작용과 과식 예방법을 알아보겠습니다. 과식 부작용과식을 하면 무슨 문제가 있을까요? 대표적으로 다음과 같은 문제가 발생합니다.음식을 과도하게 먹으면 위장에 부담을 가함특히 염분이 높고 기름진 음식을 한 번에 많이 섭취하면 소화기관이 부담속 쓰림, 소화불량, 복통 발생염분이 높은 음식, 기름진 음식을 많이 먹으면 혈압이 급격히 오름역류성 식도염 발생(위 내용물이 위산과 함께 식도로 역류)누구나 조심해야 합니다. 그러나 평소 위장 질환을 앓고 있는 사람이라면 더 조심해야 합니다. 그리고 심혈관 질환 위험이 있는 사람이나 고혈압..

곱창, 새우, 삼겹살, 햄버거 같은 패스트푸드, 탄산음료 같은 가당 식품, 프렌치 프라이 같은 튀김류 등의 음식 좋아하십니까?이런 음식들은 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다. 그런데 높은 혈중 콜레스테롤 수치는 건강은 많은 악영향을 줍니다. 새로운 사실이 발표되어 소개드립니다. 혈중 콜레스테롤 수치의 악여향에 관한 새로운 연구 결과만약 아버지가 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 음식을 즐긴다면, 딸에게 질병을 줄 수도 있습니다. 딸이 심장병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 아버지의 식단이 건강하지 않다면 아이의 건강도 나빠질 수 있습니다. " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스미국 캘리포니아 대학 연구팀이 주도한 동물 실험이 있습니다. 여기서 수컷에게 고콜레스테롤 사료..

초가공식품에 대하여 아십니까? 초가공식품은 우리 생활 중에 쉽게 집할 수 있지만, 초가공식품을 많이 먹으면 뇌졸중 발생 위험 8% 증가, 인지능력 저하 위험이 16% 증가, 당뇨 발생 가능성 40% 증가 등의 위험이 있습니다. 따라서 초가공식품이 무엇인지 바로 알고, 가급적 피하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 초가공식품이 무엇인지 알아보겠습니다. 참고자료  2024년 5월 26일 헤럴드경제2024년 5월 24일 동아일보 초가공식품이란 무엇인가?그렇다면 초가공식품이란 무엇일까요? 이름에서 알 수 있듯이 다수의 가공 과정을 거친 식품입니다. 그러면서 자연스럽게 첨가제나 방부제 등이 많이 들어가게 되지요." data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스초가공식품 구체적 정의는 ..

계란은 많이 사용하는 식재료입니다. 이번 포스팅에서는 계란 좋은점을 알아보겠습니다. 참고자료2024년 5월 6일 헬스조선2024년 3월 30일 하이닥2023년 9월 13일 헬스조선 계란 좋은점 1. 좋은 영양 공급원우리가 흔히 보는 날계란 100g의 열량은 136kcal이고, 함유한 단백질은 12.91g입니다. 우리 몸이 하루에 필요한 단백질 섭취량이 체중 1kg 당 0.8~1g 정도니까 몸무게가 70㎏이라면 하루에 단백질 56~70g 정도면 충분합니다. 특란 무게가 60~68g이니, 특란 10개면 하루 필요한 단백질을 모두 얻을 수 있습니다.(물론 계란만 10개 먹지는 않지요) 바꾸어 말하면 특란 1개만 먹어도 하루 단백질 필요량의 10%를 얻을 수 있습니다.이처럼 계란은 가장 저렴하게 우수한 단백질 ..

노화는 누구에게나 자연스러운 현상입니다. 하지만, 무엇을 섭취하는 지가 노화를 빠르게 진행시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 노화를 일으키는 음식에 대해 알려드리겠습니다.참고자료  2024년 5월 23일 해피니스2024년 5월 23일 머니S2024년 4월 21일 헬스조선 노화 일으키는 음식 1. 단순당과 정제 탄수화물이 많은 음식각종 디저트, 음료, 떡볶이, 면류, 흰쌀밥 위주의 식단단순당과 정제 탄수화물이 많은 음식 섭취로 인하여 발생한 활성산소와 당독소는 염증성 물질을 활성화시켜 염증 반응뇌졸중, 심근경색 같은 심혈관 질환과 노화 유발과하게 섭취하면 장기적으로 만성질환과 노화 촉진비정제 곡물인 현미, 귀리 등으로 만든 잡곡밥과 채소, 살코기 위주의 식단 추천 노화 일으키는 음식 2. 설탕이 많이 든..