간단한 만화

사람들은 다이어트를 하는 경우 지방 섭취를 극도로 제한하는 경우가 많습니다. 지방을 안 먹는 것이 좋은 것일까요? 지방은 에너지를 내는 영양소이며, 체온 조절과 호르몬 생성에도 필요하기 때문에 먹는 것이 필요합니다. 지방 섭취량이 부족하면 몸 곳곳에 문제가 생길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 대표적인 지방 부족 증상을 알아보겠습니다.참고자료2024년 5월 20일 헬스조선2021년 1월 12일 시사저널2020년 7월 2일 뉴스1 지방 부족 증상 1. 기억력 감소뇌를 둘러싼 세포막의 주성분이 지방세포막이 건강해야 뇌 기능이 정상지방이 부족하면 뇌 활동 둔화, 기억력 감소오메가3가 많이 들어있는 고등어, 정어리 등 권장" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스지방 부족 증상..

고지혈증을 예방하기 위해선 적정 체중 유지와 운동도 중요하지만, 식습관 개선이 가장 중요합니다. 이번 포스팅에서는 대표적인 고지혈증 예방 음식 4가지를 알아보겠습니다. 참고자료2024년 5월 19일 스타픽2024년 5월 16일 매경헬스2024년 5월 13일 헬스조선 고지혈증이란?혈액 내에 지방 성분이 과도하게 높은 상태콜레스테롤이 혈관에 쌓여 혈관이 좁아지고 혈전(피떡) 발생그 결과 고혈압, 뇌경색 등 심뇌혈관질환으로 이어질 가능성 많음심혈관질환은 빠른 진단과 적절한 치료를 받지 못하면 사망고지혈증 예방 음식 1. 올리브 오일올리브오일에 풍부한 단일불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 감소때문에 심혈관 질환 위험 감소추가로 올레산과 페놀 화합물 같은 강력한 항산화 성분 함유" data-ke..

주변에 당뇨병으로 고생하시는 분이 많습니다. 그런데 음식을 잘못 먹으면 당뇨병이 생길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 최악의 당뇨병 유발 음식이 무엇인지 알아보겠습니다.참고자료2024년 5월 9일 조선비즈2024년 5월 8일 세계일보2024년 5월 7일 스타픽 당뇨병 특징당뇨병은 혈중 글루코스(혈당) 수치가 비정상적으로 높은 상태주로 식단, 생활 습관, 유전적 요인 등에 의한 발병식습관은 당뇨병 발병에 큰 영향특정 음식들을 먹으면 혈당 수치가 급격히 올라가고 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 발병 위험 증가 당뇨병 유발 음식 1. 커피믹스커피믹스에는 상당량의 설탕 포함설탕은 혈당 수치를 빠르게 올려서 췌장이 많은 양의 인슐린을 분비하게 만듬때문에 인슐린 저항성이 생기고, 결국 제2형 당뇨병 발병또한, 많은..

우리 몸에서 무엇이 가장 중요할까요? 중요하지 않은 곳이 없을 것입니다. 그 중 간은 우리 몸에서 해독과 대사 과정을 담당하는 핵심 기관입니다. 그래서 간 건강을 지키는 것이 중요합니다. 건강한 생활 방식과 영양가 있는 식단을 통하여 간 기능을 향상시킬 수 있습니다. 전문가들은 특정 음식들이 간을 청소하고, 간의 해독 능력을 지원하고, 간세포의 재생을 돕는 성분이 풍부하다고 합니다. 이번 포스팅에서는 간 건강을 지키는 간에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다.참고 자료2024년 5월 2일 해피니스2024년 4월 13일 하이닥2024년 4월 12일 MS투데이 간에 좋은 음식 1. 녹색 잎채소시금치, 케일, 상추와 같은 녹색 잎채소간세포를 보호하는 항산화 물질 풍부간에 축적된 독소 제거자연 해독제 역할 간에 ..

견과류 좋아하십니까? 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부할 뿐만 아니라 여러 영양소가 함유되어 있는 건강한 간식입니다. 실제로 견과류에는 단백질과 비타민, 미네랄 등의 성분이 풍부해서 성인병과 각종 질병 예방에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 견과류의 구체적인 장점과 섭취시 주의점에 대하여 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 29일 헬스조선2024년 4월 30일 하이닥2024년 4월 28일 한국일보 견과류 장점견과류는 다음과 같은 장점(효능)이 있습니다.섬유질이 풍부해 적은 양만 먹어도 쉽게 포만감 충족부티라트라는 물질 생성(부티라트는 장내 유익한 미생물이 잘 자라게 하고 장벽을 튼튼하게 하며 염증이 생기는 것 방지)불포화지방이 풍부해서 열량을 빠르게 에너지로 전환연구에서 통아몬드를 하루에 56g..

고등어 좋아하십니까? 저는 좋아하는데, 사람들은 어떨까요? 이번 포스팅에서는 고등어 좋은점과 사람들의 고등어에 대한 인식을 알아보겠습니다. 참고 자료2024년 4월 30일 헬스조선2024년 4월 11일 서울신문2024년 4월 3일 주간경향 고등어 좋은점고등어는 다른 생선보다는 평소에 쉽게 접할 수 있습니다. 그러나 좋은점 또한 많습니다. 구체적으로 다음과 같은 좋은점이 있습니다.고등어 같은 등푸른생선은 지방 함량이 높음(일반적으로 100g당 10g)등푸른생선의 지방은 오메가3라고 불리는 ‘DHA 및 EPA 함유 유지’(불포화 지방산이기 때문에 혈관 건강에 이로움)비타민 A, B, C, E가 골고루 함유아미노산의 일종인 타우린 풍부(혈압/혈중 콜레스테롤 수치 감소)폐를 건강하게 해 호흡기 감염을 막음등푸른..

우리는 건조과일을 간식으로 많이 먹습니다. 그런데 과일을 말리는 것이 장점이 있을까요? 있다면 어떤 과일을 말리는 것이 좋을까요? 이번 포스팅에서는 건조과일의 장점과 건조하기 좋은 과일이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 참고 자료2024년 4월 29일 하이닥2023년 10월 23일 헤럴드경제 건조과일 장점일반 과일보다 당도가 증가해 더욱 맛있어지고, 보관 용이어디서나 간편하게 먹을 수 있기 때문에 빠른 에너지 전환이 가능해 피곤할 때 먹으면 피로 회복에 도움식품을 건조하면 수분이 빠지면서 영양소의 밀도 증가신선한 과일과 비교했을 때 말린 과일은 같은 부피에 더 많은 영양소 포함비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질 등과 같은 영양소가 높은 농도로 보존건조과일이 장점이 많지만, 모든 과일이나 채소가 건조하..

미역 많이 드십니까? 미역은 좋은 점이 많습니다. 많은 영양소와 건강에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 맛도 좋습니다. 그러나 미역 먹을때 주의점이 있습니다. 무엇을 주의해야 할까요? 이번 포스팅에서는 미역 먹을때 주의점에 대하여 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 28일 해피니스2022년 5월 24일 레이디경향2020년 5월 26일 리얼푸드 미역 먹을때 주의점 1. 소화 문제미역은 고섬유질 식품입니다. 따라서 장점이 많습니다. 예를 들면, 장내미생물 생태계 개선, 면역 강화, 스트레스 해소 등이 있습니다. 그러나 고섬유질 식품은 소화에 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서 섭취량을 적절히 조절하면서, 소화 문제를 예방해야 합니다.미역 먹을때 주의점 2. 중금속 오염바다에서 자라는 식물들은 중금..

다이어트를 할 때에는 무엇을, 얼마나 먹는 지와 운동을 열심히 하는 것이 중요합니다. 무엇을 먹는 지를 소홀이 여기면, 열심히 운동한 것이 헛수고가 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 음식으로 오해받는 음식 3가지를 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 27일 헬스조선2024년 2월 19일 시사캐스트2024년 4월 16일 리얼푸드 다이어트 음식으로 오해받는 음식 1. 군고구마 고구마는 조리법에 따라 혈당지수 차이100g 기준으로 생고구마 111kcal, 찐고구마 114kcal, 군고구마 141kcal생고구마와 삶은 고구마는 혈당지수가 50 정도, 군고구마는 혈당지수가 100 정도혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈중 포도당이 지방으로 바뀌어 몸속에 축적밤에는 신진대사 기능이 떨어져 고구마의 당분이..

핵심 요약간수치가 높거나 이미 간 질환이 있는 사람은 헛개나무 차 주의콩팥 기능이 떨어져 있는 사람은 곡물차 자제녹차, 홍차 등 카페인이 들어있는 차는 물 대용 부적합참고 자료2024년 4월 24일 헬스조선2023년 11월 15일 시사저널2020년 7월 31일 백세시대차 많이 마시나요? 가정집에서 보리차를 끓여 식수로 이용하는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 보리차 말고 다른 여러 가지 종류의 차들을 식수처럼 마시는 사람도 많습니다. 그래도 괜찮을까요? 주의할 점은 없을까요? 이번 포스팅에서는 차 마실때 주의점에 대하여 알아보겠습니다.차 마실때 주의점 1헛개나무 속 암페롭신, 호베니틴스 등의 성분이 고농축된 차를 마시면 간 기능에 문제간수치가 높거나 이미 간 질환이 있는 사람은 헛개나무 차를 물 대신 마시..