지방 부족 증상. 다이어트도 무리해서 하면 이런 증상 가능.

사람들은 다이어트를 하는 경우 지방 섭취를 극도로 제한하는 경우가 많습니다. 지방을 안 먹는 것이 좋은 것일까요? 지방은 에너지를 내는 영양소이며, 체온 조절과 호르몬 생성에도 필요하기 때문에 먹는 것이 필요합니다. 지방 섭취량이 부족하면 몸 곳곳에 문제가 생길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 대표적인 지방 부족 증상을 알아보겠습니다.

지방 부족 증상. 다이어트도 무리해서 하면 이런 증상 가능.

참고자료

• 2024년 5월 20일 헬스조선
• 2021년 1월 12일 시사저널
• 2020년 7월 2일 뉴스1

 

지방 부족 증상 1. 기억력 감소

• 뇌를 둘러싼 세포막의 주성분이 지방
• 세포막이 건강해야 뇌 기능이 정상
• 지방이 부족하면 뇌 활동 둔화, 기억력 감소
• 오메가3가 많이 들어있는 고등어, 정어리 등 권장

지방 부족 증상 2. 혓바늘

• 살코기나 생선 섭취가 부족하면 몸에서 필요로 하는 에너지 부족, 면역력 감소
• 지방은 입안 점막을 보호하는 데 꼭 필요
• 콩기름, 올리브유, 굴 등을 통한 지방을 섭취 권장

 

지방 부족 증상 3. 머리카락 문제

• 머리카락이 나는 두피와 모낭 주변은 혈관과 피지선 많이 분포
• 지방을 적당히 먹어줘야 두피 혈관에 피가 잘 흐르고, 머리카락에 필요한 영양분 공급
• 지방 섭취가 부족하면 머리카락이 푸석해지고 잘 빠짐
• 머리카락이 가늘고 건조하거나 흰머리 증가
• 모발 관리를 위해서는 우유, 해산물, 붉은색 살코기 권장

 

지방 부족 증상 4. 배변 이상

• 지방 섭취가 부족하면 음식물이나 스트레스로 인한 자극
• 이에 염증이 잘 생기고, 영양분 흡수가 떨어짐
• 또한 지방질이 부족해 위장막에 상처
• 때문에 설사하듯 묽은 변을 자주 봄, 잔변감
• 채소 처럼 섬유질이 풍부한 음식을 너무 많이 먹으면 증상 악화

이번 포스팅에서는 대표적인 지방 부족 증상을 알아보았습니다. 혹시 이런 증상 없는지 잘 확인하시고, 지방을 적설히 섭취하시어, 건강 관리 잘하시기 바랍니다.