간단한 만화

핵심 요약 다음의 식품들을 많이 먹으면 통풍에 걸립니다. 정제된 탄수화물이 많이 들어간 식품 고퓨린 식품 설탕이 많이 들어간 음료와 음식 알코올 반면에 다음의 식품들을 많이 먹으면 통풍에 안 걸립니다. 통곡물 저지방 유제품 물 오메가3 지방산 참고 자료 2024년 4월 23일 스타픽 2024년 4월 12일 하이닥 2024년 4월 1일 시사저널 서론 통풍 아십니까? 몸속에 ‘요산’이라는 물질이 많아져 요산 덩어리가 관절이나 다른 조직에 쌓여 염증 반응을 일으키는 질환입니다. 통풍이 생기면 발목, 발가락, 무릎 손가락 등 여러 관절에서 극심한 통증이 나타납니다. 통풍은 여러 질병과 마찬가지로 약물 치료와 함께 식습관 조절이 매우 중요합니다. 무엇을 먹는지에 따라서 통풍의 원인인 요산 수치가 높아질 수도, 낮..

핵심 요약 아침에 피할 음식. 바나나: 공복에 먹으면 심혈관에 악영향 아침에 피할 음식. 빵: 정제 탄수화물로 만들어진 빵을 먹게 되면 혈당이 급격하게 상승 아침에 피할 음식. 고구마: 아침 공복에 먹게 되면 혈당을 급격히 올림 아침에 피할 음식. 우유: 빈속에 우유를 마시면 위벽 자극 참고 자료 2024년 4월 22일 헬스조선 2023년 11월 23일 데일리안 2023년 5월 23일 뉴스엔 서론 오늘 아침 드셨습니까? 아침에 시간이 없어 밥 대신 간단한 음식을 챙겨 먹고 나오는 경우가 많습니다. 그런데 가려서 먹어야 합니다. 아침 공복에 먹었다간 복통, 위장장애, 속 쓰림을 유발하는 음식들이 있어 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 아침에 피할 음식 음식 4가지를 알아보겠습니다. 아침에 피할 음식 1...

바나나 좋아하십니까? 바나나는 맛과 영양 때문에 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 그렇다고 함부로 먹으면 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 바나나의 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 참고 자료2024년 4월 18일 해피니스2024년 4월 17일 헬스조선2024년 4월 3일 세계일보 바나나 부작용 1. 소화 문제식이섬유가 풍부하기 때문에 가공되지 않은 형태로 섭취되는 경우 소화에 장시간 소요때문에 복부 부기나 변비 발생 바나나 부작용 2. 칼로리 과부하바나나는 상대적으로 칼로리가 높은 과일과도한 섭취는 식이 조절에 방해가 되고 체중 증가 초래다이어트 중이거나 체중을 관리해야 하는 사람들은 바나나 섭취량 조절 필요 바나나 부작용 3. 과당 섭취

우리는 식품을 보관할 때 내장고를 주로 사용합니다. 그러나 냉장고에 보관하면 안되는 식품도 있습니다. 이번 포스팅에서는 냉장고에 보관하면 안되는 식품 6가지를 알아보겠습니다. 참고 자료 2024년 4월 16일 스타픽 2024년 2월 15일 헬스조선 2023년 8월 9일 조선일보 냉장고에 보관하면 안되는 식품 1. 토마토 냉장 보관하면 숙성이 멈추고 표면이 쭈글쭈글해지면서 당도 하락 냉장고의 찬 공기 탓에 수분이 감소 영양소 감소 냉장고에 보관하기보다는 실온에서 보관하는 것이 훨씬 좋음 하지만 익지 않은 토마토는 냉장고에 보관하여 보다 오래 신선함 유지 가능 냉장고에 보관하면 안되는 식품 2. 감자 감자는 냉장 보관 시 전분이 설탕으로 변하는 과정에서 아크릴아마이드라는 유해물질 생성 아크릴아마이드는 독성이..

많은 사람들이 물이 몸에 좋다고 얘기합니다. 과연 어떤 점이 좋을까요? 이번 포스팅에서는 물을 마시면 무슨 효능이 있는지 함께 알아보겠습니다. 참고 자료 2024년 4월 16일 헬스조선 2024년 4월 8일 하이닥 2024년 4월 2일 MBN 물 효능 1. 수면 장애 예방 우리 몸은 자는 동안 일정량의 물을 소비 수분이 부족하면 잠을 자는 도중 깸 자기 전에 물을 마시는 것은 호르몬 균형 유지 물을 마시면 두통 완화에 도움이 돼 숙면에 도움 또한 자기 전 물 한 잔은 장운동을 촉진해 아침 배변에 도움 다만, 과민성 방광 질환을 겪고 있다면 근육이나 배뇨 신경 등에 이상이 생기기 때문에 밤에 잠들기 2시간 전에는 물을 마시지 않아야 야간 빈뇨 증상을 줄일 수 있음 물 효능 2. 심근경색과 뇌경색 예방 자는..

이번 포스팅에서는 지방간에 좋은 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 이 내용 참고하셔서 평소에 가려서 드세요! 참고 자료 2024년 4월 12일 하이닥 2023년 12월 23일 헬스조선 2023년 8월 8일 레이디경향 지방간에 좋은 음식 1. 두부 간 기능 유지에 단백질이 중요한 역할. 두부는 고품질의 식물성 단백질 제공. 간세포 재생 간에 만들어진 지방의 축적을 억제하여 간이 지방간으로 진행되는 것 방지 지방 함량이 상대적으로 낮아서 체중 조절에도 도움 지방간에 좋은 음식 2. 브로콜리 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등의 항산화 물질 풍부 간세포 보호 간에 축적된 독소 제거 식이 섬유가 풍부하여 장 건강에도 도움 체중 관리에 도움을 주어 지방간 예방 지방간에 좋은 음식 3. 커피 규칙적인 커피 섭취..

양파 좋아하십니까? 그런데 양파도 아무렇게나 먹으면 안된다는 사실 아십니까? 이번 포스팅에서 양파 단점, 함께 먹으면 안되는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 잘 기억하셔서 똑똑하게 양파를 소비하시기 바랍니다. 참고 자료2024년 4월 12일 해피니스2019년 11월 4일 광명지역신문2019년 6월 24일 공감신문 양파 단점, 함께 먹으면 안되는 음식 1. 유제품양파는 유당을 분해하는 효소 미포함유당에 민감한 사람들은 양파를 함께 섭취하면 소화 장애양파를 첨가한 요리에 치즈나 우유를 함께 먹으면 소화 불량이나 복부팽만 유제품과 양파를 같이 먹는 일이 흔하지는 않겠지만, 드레싱 같은 것을 만드는 것도 가능할 것 같기도 합니다. 그런데 이 둘의 조합은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 양파는 유당을 분해하는 ..

유산균 많이 드십니까? 유산균 섭취는 건강에 좋은,점이 많습니다. 장내세균의 균형을 조절하기도 하고, 소화기능을 돕기도 하는 등 다양한 역할을 합니다. 사람들은 보통 유산균의 좋은 점만 주로 생각하는데, 때로는 유산균 섭취를 중단해야 할 때도 있습니다. 그럼 어떤 유산균 부작용이 나타날 때 유산균 섭취를 중단해야 할까요? 이번 포스팅에서는 유산균 부작용이 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다. 이런 증상이 나타난다면 유산균 섭취를 중단하세요. 참고 자료 2024년 4월 13일 스타픽 2024년 4월 1일 중앙일보 헬스미디어 2024년 3월 18일 헬스조선 유산균 부작용 1. 알레르기 반응 유제품 추출물을 섭취할 때 알레르기가 발생하는 사람에게서 알레르기 반응 유발 개인의 면역 시스템이 유산균을 외부 침입..

나이가 들어서도 건강한 근육을 유지하고 싶다면, 꾸준한 운동과 함께 적절한 단백질 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 이번 포스팅에서는 단백질 섭취의 중요성과 대표적인 단백질 증가 식품에 대하여 알아보겠습니다. 참고자료2024년 4월 9일 헬스조선2024년 4월 6일 하이닥2024년 4월 1일 뉴스퀘스트 단백질 섭취의 중요성단백질은 근육 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 근육은 주로 단백질로 구성되어 있으며, 운동이나 일상 활동 중에 손상된 근육을 수리하고 강화하는 데 단백질이 사용됩니다. 단백질 섭취량단백질은 다양한 식품에서 얻을 수 있으며, 소고기, 닭고기, 어류, 계란, 콩과 콩류, 견과류 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 적절한 단백질..

면역력은 질병을 대항하는 능력으로, 외부로부터 우리 몸에 들어온 병원균에 저항하는 힘이라고 할 수 있습니다. 즉, 질병을 예방하고 스스로 고치려는 힘, 다시 말해서 내 몸을 스스로 치유하는 능력이라고 정의할 수 있습니다. 면역력 향상 방법은 다양한 습관과 실천을 통해 가능합니다. 또한 어떤 음식을 먹는 지도 중요합니다. 그럼 어떤 음식이 면역력 향상에 도움이 될까요? 함께 알아보겠습니다.