지방간에 좋은 음식. 가려서 드세요!

이번 포스팅에서는 지방간에 좋은 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 이 내용 참고하셔서 평소에 가려서 드세요!

지방간에 좋은 음식. 가려서 드세요!

 

참고 자료

• 2024년 4월 12일 하이닥
• 2023년 12월 23일 헬스조선
• 2023년 8월 8일 레이디경향

 

지방간에 좋은 음식 1. 두부

지방간에 좋은 음식. 가려서 드세요!

• 간 기능 유지에 단백질이 중요한 역할. 두부는 고품질의 식물성 단백질 제공.
• 간세포 재생
• 간에 만들어진 지방의 축적을 억제하여 간이 지방간으로 진행되는 것 방지
• 지방 함량이 상대적으로 낮아서 체중 조절에도 도움

 

지방간에 좋은 음식 2.  브로콜리

지방간에 좋은 음식. 가려서 드세요!

• 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등의 항산화 물질 풍부
• 간세포 보호
• 간에 축적된 독소 제거
• 식이 섬유가 풍부하여 장 건강에도 도움
• 체중 관리에 도움을 주어 지방간 예방

 

지방간에 좋은 음식 3. 커피

지방간에 좋은 음식. 가려서 드세요!

• 규칙적인 커피 섭취가 비알코올성 지방간의 발병 위험 감소
• 비알코올성 지방간을 진단받은 환자의 간 섬유화 진행 위험 늦춤
• 커피에 함유된 카페인과 다른 화합물들은 간 내 효소 활성화를 도와 지방이 간에 쌓이는 것을 방지
• 커피의 항산화 물질은 지방산의 산화를 억제, 신진대사를 촉진. 그 결과 체지방 분해에 도움.

 

지방간에 좋은 음식 4. 미나리(녹색 채소)

지방간에 좋은 음식. 가려서 드세요!

• 간 기능을 돕고 간 건강을 촉진하는 비타민 A, 비타민 C, 식이 섬유, 미네랄 등이 풍부
• 간에 축적된 독소를 해독
• 간 기능 개선
• 염증 완화
• 급성 간염, 황달, 간경화의 위험 감소
• 미나리 외에도 녹색 채소들은 지방간을 예방 및 개선

 

지방간에 좋은 음식 5. 등푸른 생선

지방간에 좋은 음식. 가려서 드세요!

• 꽁치나 고등어와 같은 등푸른 생선에 함유된 불포화지방산은 간 내 중성지방 분해와 콜레스테롤 수치 감소
• 지방간 예방과 증상 개선

 

이번 포스팅에서는 지방간에 좋은 음식이 무엇인지 알아보았습니다. 이 내용 참고하셔서 건강 관리 잘 하세요.