유용한 상식. 알아두면 쓸모있는.
물 효능. 이렇게나 좋다고? 마셔야겠네… 본문
많은 사람들이 물이 몸에 좋다고 얘기합니다. 과연 어떤 점이 좋을까요? 이번 포스팅에서는 물을 마시면 무슨 효능이 있는지 함께 알아보겠습니다.
참고 자료
- 2024년 4월 16일 헬스조선
- 2024년 4월 8일 하이닥
- 2024년 4월 2일 MBN
물 효능 1. 수면 장애 예방
- 우리 몸은 자는 동안 일정량의 물을 소비
- 수분이 부족하면 잠을 자는 도중 깸
- 자기 전에 물을 마시는 것은 호르몬 균형 유지
- 물을 마시면 두통 완화에 도움이 돼 숙면에 도움
- 또한 자기 전 물 한 잔은 장운동을 촉진해 아침 배변에 도움
- 다만, 과민성 방광 질환을 겪고 있다면 근육이나 배뇨 신경 등에 이상이 생기기 때문에 밤에 잠들기 2시간 전에는 물을 마시지 않아야 야간 빈뇨 증상을 줄일 수 있음
물 효능 2. 심근경색과 뇌경색 예방
- 자는 동안 우리는 땀을 흘리고, 이때 몸속 수분량이 다소 줄어 혈액이 끈적해져 혈액순환에 방해가 됨
- 몸의 수분이 땀으로 배출되면 혈액이 끈적거리고 탁해지고, 그 결과 심근경색이나 뇌경색의 위험 증가
- 물을 마시면 몸의 수분이 보충돼 체액의 균형이 맞춰짐
- 또한 충분한 수분 공급은 심부전으로 이어지는 심장 내 변화 방지
물 효능 3.기타 효능
- 물을 마시면 혈액 점도가 낮아져 심뇌혈관질환을 예방
- 물을 소화할 때 열량이 소모돼 다이어트에도 도움
- 자기 전 물 한 잔은 숙면과 심장 건강에 도움
이번 포스팅에서는 물을 마시면 무슨 효능이 있는지 함께 알아보았습니다. 이것 말고도 물은 장점이 많으니, 물을 활용하여 건강 관리 잘 하시기 바랍니다.
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