유용한 상식. 알아두면 쓸모있는.

간 건강에 문제가 있다면 여러 증상이 나타납니다. 우리 몸이 간 손상에 대한 여러 가지 신호를 보내기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 간 건강이 나빠졌을 때 나타나는 간 손상 증상을 알아보겠습니다. 참고 자료2024년 4월 26일 스타픽2024년 1월 7일 하이닥2020년 10월 14일 메디컬투데이 간 안좋을때 증상 1. 체중 변화간 기능이 저하되면 체내의 지방 대사 어려움체중이 늘거나 줄어들 수 있음(간 질환의 증상 중 하나일 수 있음. 정확한 진단필요.) 간 안좋을때 증상 2. 피부 가려움간 기능이 저하되면 담즙색소인 빌리루빈이 제대로 배출되지 않고 혈액에 과하게 쌓여 피부나 눈이 노랗게 되는 황달 발생간 기능이 저하되면 피부에 여드름이나 두드러기와 같은 피부 문제가 발생 가능(간이 노폐물을 배출하기 ..

브로콜리는 맛과 영양이 좋을 뿐 아니라, 간단하게 데쳐 먹거나 기름에 볶아 먹는 등 활용도도 높기 때문에 좋아하는 사람이 많습니다. 그러나 브로콜리의 이렇다할 맛이 없는 미각적 특성 때문에 섭취를 기피하는 이들도 많습니다. 이처럼 많은 이들의 호불호가 갈리는 브로콜리가 가진 건강상 효능으로는 무엇이 있을까요? 이번 포스팅에서는 브로콜리 효능과 올바른 세척법을 알아보겠습니다.참고 자료2024년 3월 22일 시사저널2024년 4월 13일 하이닥2021년 7월 14일 하이닥 브로콜리 효능 1. 강력한 항산화콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소들 중 가장 많은 비타민 C 함유루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 등의 강력한 항산화 성분 함유유해산소로 인한 신체 산화 예방 브로콜리 효능 2. 지방간 제거비타민 C, 비타..

핵심 요약간수치가 높거나 이미 간 질환이 있는 사람은 헛개나무 차 주의콩팥 기능이 떨어져 있는 사람은 곡물차 자제녹차, 홍차 등 카페인이 들어있는 차는 물 대용 부적합참고 자료2024년 4월 24일 헬스조선2023년 11월 15일 시사저널2020년 7월 31일 백세시대차 많이 마시나요? 가정집에서 보리차를 끓여 식수로 이용하는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 보리차 말고 다른 여러 가지 종류의 차들을 식수처럼 마시는 사람도 많습니다. 그래도 괜찮을까요? 주의할 점은 없을까요? 이번 포스팅에서는 차 마실때 주의점에 대하여 알아보겠습니다.차 마실때 주의점 1헛개나무 속 암페롭신, 호베니틴스 등의 성분이 고농축된 차를 마시면 간 기능에 문제간수치가 높거나 이미 간 질환이 있는 사람은 헛개나무 차를 물 대신 마시..

핵심 요약 다음의 식품들을 많이 먹으면 통풍에 걸립니다. 정제된 탄수화물이 많이 들어간 식품 고퓨린 식품 설탕이 많이 들어간 음료와 음식 알코올 반면에 다음의 식품들을 많이 먹으면 통풍에 안 걸립니다. 통곡물 저지방 유제품 물 오메가3 지방산 참고 자료 2024년 4월 23일 스타픽 2024년 4월 12일 하이닥 2024년 4월 1일 시사저널 서론 통풍 아십니까? 몸속에 ‘요산’이라는 물질이 많아져 요산 덩어리가 관절이나 다른 조직에 쌓여 염증 반응을 일으키는 질환입니다. 통풍이 생기면 발목, 발가락, 무릎 손가락 등 여러 관절에서 극심한 통증이 나타납니다. 통풍은 여러 질병과 마찬가지로 약물 치료와 함께 식습관 조절이 매우 중요합니다. 무엇을 먹는지에 따라서 통풍의 원인인 요산 수치가 높아질 수도, 낮..

핵심 요약 아침에 피할 음식. 바나나: 공복에 먹으면 심혈관에 악영향 아침에 피할 음식. 빵: 정제 탄수화물로 만들어진 빵을 먹게 되면 혈당이 급격하게 상승 아침에 피할 음식. 고구마: 아침 공복에 먹게 되면 혈당을 급격히 올림 아침에 피할 음식. 우유: 빈속에 우유를 마시면 위벽 자극 참고 자료 2024년 4월 22일 헬스조선 2023년 11월 23일 데일리안 2023년 5월 23일 뉴스엔 서론 오늘 아침 드셨습니까? 아침에 시간이 없어 밥 대신 간단한 음식을 챙겨 먹고 나오는 경우가 많습니다. 그런데 가려서 먹어야 합니다. 아침 공복에 먹었다간 복통, 위장장애, 속 쓰림을 유발하는 음식들이 있어 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 아침에 피할 음식 음식 4가지를 알아보겠습니다. 아침에 피할 음식 1...

지금 스트레스 받고 계십니까? 스트레스는 우리의 일상에서 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 어쩔 수 없이 받게 됩니다. 그러나 최근 연구들은 과도한 스트레스가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주고 있습니다. 특히, 스트레스와 암 사이의 상관관계에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 암과 스트레스 관계에 대하여 알아보겠습니다. 참고 자료 2024년 4월 18일 스타픽 2024년 4월 18일 헬스조선 2024년 4월 6일 법률신문 암과 스트레스의 관계 스트레스는 생활 방식을 변화시키고 건강을 해치는 행동 패턴을 유발 암 발병에 영향을 줄 수 있는 중요한 요인 과도한 스트레스는 우리의 면역 시스템을 약화시키고 염증을 증가 스트레스는 호르몬 수준을 변화시키고 세포의 성장 및 분열을 조..

바나나 좋아하십니까? 바나나는 맛과 영양 때문에 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 그렇다고 함부로 먹으면 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 바나나의 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 참고 자료2024년 4월 18일 해피니스2024년 4월 17일 헬스조선2024년 4월 3일 세계일보 바나나 부작용 1. 소화 문제식이섬유가 풍부하기 때문에 가공되지 않은 형태로 섭취되는 경우 소화에 장시간 소요때문에 복부 부기나 변비 발생 바나나 부작용 2. 칼로리 과부하바나나는 상대적으로 칼로리가 높은 과일과도한 섭취는 식이 조절에 방해가 되고 체중 증가 초래다이어트 중이거나 체중을 관리해야 하는 사람들은 바나나 섭취량 조절 필요 바나나 부작용 3. 과당 섭취

혈당 수치에 문제가 있지는 않으신가요? 주변에 고혈압 환자가 많지만, 저혈당도 위험합니다. 저혈당이 오래 지속되면 경련이나 발작이 있을 수 있고 쇼크 상태가 초래될 수도 있습니다. 이처럼 저혈당이 위험하지만, 저혈당이 되면 몸에서는 이를 알아차리고 스스로 대처하라고 다양한 신호를 보냅니다. 그럼 무슨 신호로 저혈당을 알아차릴 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 대표적인 저혈당 신호들이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 참고 자료 2024년 4월 19일 하이닥 2024년 4월 13일 아이뉴스24 2024년 4월 7일 헬스조선 저혈당 증상 1. 식은땀 식은땀은 교감신경계의 반응 중 하나로, 혈당을 높이기 위해 신체 열을 발산하려는 작용 기온이 적당한 곳에 있는데도 불구하고 땀이 난다면 당이 부족하기 때문 혈당이 급..

우리는 식품을 보관할 때 내장고를 주로 사용합니다. 그러나 냉장고에 보관하면 안되는 식품도 있습니다. 이번 포스팅에서는 냉장고에 보관하면 안되는 식품 6가지를 알아보겠습니다. 참고 자료 2024년 4월 16일 스타픽 2024년 2월 15일 헬스조선 2023년 8월 9일 조선일보 냉장고에 보관하면 안되는 식품 1. 토마토 냉장 보관하면 숙성이 멈추고 표면이 쭈글쭈글해지면서 당도 하락 냉장고의 찬 공기 탓에 수분이 감소 영양소 감소 냉장고에 보관하기보다는 실온에서 보관하는 것이 훨씬 좋음 하지만 익지 않은 토마토는 냉장고에 보관하여 보다 오래 신선함 유지 가능 냉장고에 보관하면 안되는 식품 2. 감자 감자는 냉장 보관 시 전분이 설탕으로 변하는 과정에서 아크릴아마이드라는 유해물질 생성 아크릴아마이드는 독성이..

술을 마시면 얼굴이 심하게 빨개지는 사람이 있습니다. 여러분은 어떠신가요? 알코올성 안면홍조 때문입니다. 알코올성 안면홍조가 심한 사람은 지방간과 다양한 심혈관 질환에 걸릴 위험성이 있습니다. 이번 포스팅에서는 알코올성안면홍조 위험성에 대하여 알아보겠습니다.참고 자료2024년 4월 17일 헬스조선2023년 11월 30일 뉴스12023년 10월 31일 주간조선 알코올성 안면홍조 뜻알코올이 우리 몸에 들어오면 아세트알데하이드라는 독성물질로 변환우리 몸이 이를 분해하려면 아세트알데하이드 분해효소 필요알코올성 안면홍조 환자는 몸속 아세트알데하이드 분해효소 부족효소가 부족하면 독성물질 배출을 위해 혈액순환 촉진이때 모세혈관이 다른 곳보다 많이 분포된 얼굴이 유독 빨개짐유전학적으로 한국/중국/일본인은 서양인보다 아..