직업과 불면증, 오래 앉아서 일하는 사람이 불면증에 걸릴 위험 높음

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미국 CNN에서 2025년 1월 15일(현지 시각) 불면증에 관한 새로운 연구에 대해 보도했습니다. 함께 알아보시겠습니다.

직업과 불면증에 관한 연구 소개

10년 동안 1000명 이상의 미국 근로자 데이터를 분석한 연구 결과입니다. 연구 내용은 직무가 수면 패턴에 미치는 영향에 관한 것입니다.

직업과 불면증에 관한 연구 결과

그렇다면 연구 결과는 어떨까요? 다음과 같은 결과를 얻었습니다.

• 앉아서 일하는 시간이 긴 근로자들: 불면증에 걸릴 위험이 약 37% 높음
• 교대 근무, 야간 근무 등으로 불규칙적으로 일하는 근로자들: 수면 시간이 추가로 필요할 확률이 66% 더 증가
• 불면증 환자: 90%는 10년이 넘어서도 잘 못 자는 증상, 심혈관 질환·당뇨·우울증 등 다른 질병에 걸릴 위험 증가

직무가 수면 건강을 위협하고 있습니다.

직업과 불면증에 관한 연구 결과 대처 방안

근무 시간 중 사소한 변화를 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.예를 들면 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 앉아서 일하는 근로자의 경우 근무 중 자주 움직이기
• 중간에 일어나 사무실 안을 걸어 다니기
• 엘리베이터 대신 계단을 이용하기

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이러한 신체 활동들이 피로를 느끼게 만들고, 수면을 방해하는 근골격계 문제를 해결합니다. 그래서 수면에 도움이 됩니다. 또한 퇴근 후에도 계속 업무에 신경 쓰는 경우 생체 시계를 방해하기 때문에 근무 시간과 휴식 시간을 확실하게 구분할 필요가 있습니다.

참고한 뉴스

• 2025년 1월 21일 조선일보
• 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인, 밤에 '이 증상' 위험 높다