치매 예방, 유산소 운동이 도움

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운동이 치매 예방에 좋다고 알려져 있지만, 그 증거가 또 추가되었습니다. 유산소 운동을 규칙적으로 한다면 알츠하이머병(치매의 가장 흔한 형태) 발병과 관련된 질병 표지자(disease markers)를 많이 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 자세히 알아보겠습니다.

유산소 운동과 치매 예방에 관한 연구 소개

• 영국 브리스톨 대학교와 브라질 상파울루 연방대학교 공동 연구
• 늙은 쥐를 대상으로 한 실험
• 유산소 운동이 알츠하이머병의 주요 표지자에 미치는 영향을 측정
• 유산소 운동을 통한 신체 활동이 건강한 뇌 세포를 보호
• 또한 노화된 뇌의 균형을 회복하는 데 중요한 역할

설치류 모델에서 관찰한 뇌 보호 효과를 확인하기 위해서 연구진은 인간을 대상으로 한 임상시험을 계획하고 있다고 합니다.

유산소 운동과 치매 예방에 관한 연구 내용

• 연구진은 늙은 쥐를 대상으로 한 실험
• 유산소 운동을 증가시키면 알츠하이머병 관련 표지자들의 출현 감소
• 치매 발병 지연

유산소 운동을 규칙적으로 한 쥐에게서 구체적으로는 다음과 같은 변화가 나타났습니다.

• 뇌에서 타우 단백질 얽힘 63% 감소, 아밀로이드 플라크 76% 감소, 철분 축적 58% 감소(운동을 하지 않은 쥐와 비교)
• 아밀로이드 플라크: 기억 상실과 인지 기능 저하 초래, 타우 단백질 얽힘: 뉴런의 정상적인 기능 방해 및 뉴런 사멸, 철분 축적: 신경 간 소통 방해

이런 변화는 다음과 같은 결과로 이어집니다.

• 세포 사멸 및 뇌 세포 간 소통 개선
• 결과 노화에 따른 뇌 기능의 중요한 균형 회복

유산소 운동과 치매 예방에 관한 연구 의미

• 일상생활에서 규칙적인 유산소 운동 실천은 알츠하이머병의 진행을 늦추거나 예방하는 데 큰 도움

유산소 운동이란 큰 근육군(群)을 장시간 사용하면서 심박수와 호흡을 증가시키는 신체 활동입니다. 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 축구, 농구 같은 것들이 있습니다. 세계보건기구(WHO)도 주당 150분 이상의 중간강도 신체활동이나 75분 이상의 고강도 운동을 권장합니다.
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참고한 뉴스

• 2024년 1월 20일 동아일보
• 치매 예방, 유산소 운동이 답…발병 예측 생체지표 ‘뚝뚝’