입냄새 원인 중 하나, 단백질 보충제. 함부로 먹으면 이런 일이…

다이어트를 하는 많은 분들이 체중 감량을 위해 단백질 섭취를 늘리고, 탄수화물 섭취를 줄입니다. 단백질이 기초대사량을 높여주고 우리 몸을 건강한 체질로 가꿔주는 필수 영양소이기 때문입니다. 끼니마다 단백질 함량이 높은 자연식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러나 단백질 식품을 일일이 챙겨 먹기가 어려울 때는 간편한 단백질 보충제를 대용으로 섭취하기도 합니다. 그런데 단백질 보충제를 먹은 후부터 입 냄새가 심해질 수 있습니다. 어떻게 단백질 보충제가 입 냄새의 원인이 될 수 있을까요? 함께 알아보시겠습니다.

입냄새 원인 중 하나, 단백질 보충제. 함부로 먹으면 이런 일이…

참고자료

• 2024년 3월 17일 데일리안
• 2024년 3월 16일 헬스조선
• 2024년 3월 16일 하이닥
• 2024년 3월 2일 시사저널

 

탈수 현상과 입냄새의 관계

• 탈수 현상: 체내에 수분이 결핍돼 나타나는 증상
• 갈증, 구토, 설사 등의 증상
• 탈수 현상이 나타나면 가장 먼저 입이 마름
• 입 안에 세균이 번식해 입 냄새 발생

입냄새 원인 중 하나, 단백질 보충제. 함부로 먹으면 이런 일이…

단백질 보충제가 입냄새 원인 중 하나

• 단백질은 대사 과정에서 지방이나 탄수화물보다 더 많은 양의 수분 소모
• 이러한 이유로 단백질 보충제가 탈수 현상 유발, 입냄새 발생
• 단백질 보충제를 먹은 후에는 반드시 물을 많이 마셔서 탈수 증상 예방

그렇다면 단백질 보충제를 너무 많이 먹으면 안되겠죠? 단백질을 얼마나 먹어야 할까요?

성인 하루 단백질 필요량

• 적정량의 단백질을 섭취하는 것 중요
• 일반적인 성인의 하루 단백질 필요량은 체중 1kg당 0.8~1g
• 근육을 단련할 때도 체중 1kg당 1.2~2g 섭취하면 충분
• 한국영양학회에 따른 단백질 하루 권장 섭취량: 성인 남성 50~55g, 성인 여성 45~50g
• 하루에 필요한 단백질을 끼니마다 나눠서 먹는 것이 좋음

입냄새 원인 중 하나, 단백질 보충제. 함부로 먹으면 이런 일이…

입냄새를 제거하려면 구강 위생을 철저히 관리하고, 필요한 경우 치과를 방문하여 정확한 원인을 확인하고 치료받는 것이 가장 좋습니다.

여기에 더하여 단백질 보충재도 원인이 될 수 있다는 것을 기억하시기 바랍니다.