인슐린 저항성 뭘까? 뜻, 원인, 증상, 대처법. 나는 괜찮을까?

인슐린 저항성은 많은 만성질환을 유발하는 문제 덩어리입니다. 그렇지만 많은 사람들이 잘 알지는 못하는 병입니다. 그래서 준비했습니다. 이번 포스팅에서 인슐린 저항성의 뜻, 원인, 증상에 대하여 알아보고, 대처법에 대하여 알아보겠습니다.

인슐린 저항성 뭘까? 뜻, 원인, 증상, 대처법. 나는 괜찮을까?

참고 자료

• 2024년 4월 13일 동아사이언스
• 2024년 4월 13일 아이뉴스24
• 2024년 4월 12일 하이닥
• 2024년 4월 2일 레이디경향

인슐린 저항성 뜻

• 체내에서 생성된 인슐린이 제 역할을 하지 못해 혈당을 정상 상태로 유지할 수 없는 상태
• 인슐린은 췌장의 베타세포에서 분비되는 호르몬. 우리 몸속 혈당을 일정하게 조절.
• 인슐린 작용 정상: 음식을 섭취하면 혈당이 높아져 인슐린이 분비, 혈액 속 포도당이 세포로 유입돼 혈당이 낮아짐, 세포로 유입된 혈당이 에너지로 사용
• 인슐린 저항성이 높을 경우: 세포로 포도당이 유입되지 못하면서 혈당이 높은 상태 유지, 신체는 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 더욱 많이 분비

 

인슐린 저항성 증상

혈중 인슐린 농도와 혈당이 높은 상태가 유지될 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 혈관의 내피세포를 손상시켜 염증 유발
• 신장에서 혈액 여과를 담당하는 사구체를 손상
• 장기의 기능 저하
• 혈압 상승
• 당뇨병
• 고혈압
• 이상지질혈증
• 심뇌혈관질환
• 만성 신장질환
• 음식을 먹었어도 허기짐(혈당은 충분히 높은데도 불구하고 세포로 에너지가 전달되지 못하면서 지속적으로 배고픔을 느낌)
• 에너지 부족으로 피로감을 쉽게 느낌
• 집중력이 저하되면서 몽롱한 상태
• 피부 색 변화
• 유리지방산 증가로 인한 비알코올성 지방간
• 성 기능 저하

인슐린 저항성 원인

• 유전적인 요인
• 운동 부족
• 과도한 칼로리 섭취
• 연령 증가
• 스트레스
• 비만(특히 내장지방으로 인한 복부비만이 위험)

 

인슐린 저항성 대처법

인슐린 저항성이 만성질환으로 이어지지 않도록 하기 위해서는 다음과 같은 방법으로 관리해야 합니다.

• 평소 혈당과 혈압 등을 주기적으로 측정하고, 이상 여부를 확인해 상태에 맞는 적절한 관리
• 복부 내장지방을 줄이기 위한 운동(유산소 운동과 근력 운동 모두 도움)
• 설탕, 액상과당 등 정제 탄수화물 섭취 자제
• 건강한 방법으로 스트레스 관리(스트레스로 인하여 부신피질호르몬인 코르티솔의 분비가 증가되면서 체내 인슐린의 작용이 억제)
• 술과 담배 등은 최대한 끊거나 줄이기(교감신경을 자극해 인슐린의 대사 기능을 방해)
• 고위험군은 더욱 주의(만성질환, 가족력이 있는 경우, 비만인 경우, 인슐린 저항성 의심 증상이 있는 경우 등)

이번 포스팅에서 인슐린 저항성의 뜻, 원인, 증상에 대하여 알아보고, 대처법에 대하여 알아봤습니다. 자신의 상태를 잘 관찰하시면서, 건강 관리 잘 하시기 바랍니다.