살찌는 음식 TOP 10, 설날 음식 중 이것 조심하자!

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서울아산병원이 2025년 1월 24일에 명절에 비만과 대사질환 위험을 유발하는 고칼로리 음식을 알려줬습니다.

살찌는 음식 TOP 10

100g당 칼로리가 높은 순서입니다. 1위는 어떤 음식일까요?

• 10위: 약 142㎉인 3색 나물
• 9위: 약 210㎉ 떡만둣국
• 8위: 약 250㎉ 돼지갈비찜
• 7위: 약 270㎉ 불고기

6위부터는 100g당 300㎉가 넘어가는 음식들입니다.

• 6위: 약 309㎉ 동그랑땡
• 5위: 약 310kcal 잡채
• 4위: 약 320㎉ 꼬치전
• 3위: 약 340㎉ 소갈비찜
• 2위: 약 350㎉ 떡갈비

1위는 100g당 무려 400㎉가 넘어가는 음식입니다.

• 명절에 조심해야 할 고칼로리 음식 1위: 약 420㎉의 약과(2~3개)

살찌는 명절 음식의 고열량 폭탄에서 벗어나는 방법

• 각종 전류는 기름에 튀기기보다 에어프라이어 활용
• 갈비찜류는 설탕 사용을 줄이고 채소나 과일 활용
• 떡만둣국은 떡과 만두를 줄이고 버섯, 애호박 추가
• 식사 시 나물 같은 채소 위주로 먼저 먹어서 포만감 챙기기
• 천천히 먹기

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설날 이후 몸 관리

• 가벼운 운동을 통해 쌓인 칼로리 소모
• 저염식과 채소 위주 식단으로 몸 회복

설날 이후 몸 관리도 중요합니다.

참고한 뉴스

• 2025년 1월 23일 조선일보
• 설날 가장 살찌는 음식, 3위 소갈비찜 2위 떡갈비…1위는?