암 사망률 낮추기 위한 10가지 수칙 및 연구 결과

 

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한국인 최고의 사망원인은 암입니다. 2023년 기준으로 전체 사망자 4명 중 1명꼴인 24%가 암 사망자입니다. 당연히 암 치료 후 생존자의 건강 유지에 대한 관심이 커지고 있습니다. 그렇지만 안타깝게도 특별히 암 사망률을 낮추기 위한 수칙은 없습니다. 다만, 일반적인 암 예방 수칙같은 것들이 있습니다. 이 수칙들과 이에 대한 연구 결과를 알아보겠습니다.

암 예방 예방 수칙

• 암 예방을 위한 10가지 권고: 세계암연구기금(WCRF)과 미국암연구소(AICR)가 만든 수칙. 1960년대 이후 나온 각종 연구 결과 기반으로 작성.

10가지는 아래와 같습니다.

 

• 건강한 체중 유지
• 지속적인 신체 활동
• 통곡물, 야채, 과일 및 콩이 풍부한 식단
• 지방, 전분, 설탕 함량이 높은 패스트푸드 및 기타 가공식품 기피
• 붉은 고기 및 가공육 자제
• 설탕이 많이 들어간 음료 줄이기
• 알코올 섭취 제한
• 보충제 사용 금지
• 가능하면 모유수유

물론 효과를 반신반의하는 사람도 있습니다. 그렇지만 이에 대한 연구 결과는 그 효과를 증명해줍니다.

암 재발 예방 수칙에 대한 연구 결과(암 사망률 낮추기 위한 연구)

• 서울의대 예방의학교실 연구팀 연구
• 40~69세 한국인 13만9천267명(남 4만6천953명, 여 9만2천314명) 연구
• 평균 10.1년 추적 관찰

구체적으로 다음과 같이 연구하였습니다.

• 연구에서 암 생존자: 5천585명
• 암 재발 예방 수칙 준수 정도에 따라 분류: '낮음', '중간', '높음' 그룹
• 예방 수칙 준수 정도가 각 그룹의 사망률에 미치는 영향 분석

연구 결과는 어떻게 나왔을까요?

• ‘높음’ 그룹 암 생존자(5년 이상): ‘낮음’ 그룹 대비 사망률 34% 낮음
• ‘중간’ 그룹 암 생존자(5년 이상): ‘낮음’ 그룹 대비 사망률 25% 낮음
• 암 생존자의 사망률에 큰 영향을 주는 항목: 신체 활동 유지, 패스트푸드 섭취 제한

따라서 암 사망률을 낮추려면 암 예방 권장 사항을 지키는 것이 좋습니다.
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참고한 뉴스

• 2025년 2월 8일 연합뉴스
• "암 생존자가 '이 음식' 끊었더니 사망률 낮아졌다”