영양제 추천. 몸에 최고로 좋은 것은? 골라서 먹자!

영양제 드십니까? 건강을 위해서는 평소에 몸에 좋은 음식을 먹으면서 규칙적으로 운동하는 것이 가장 좋습니다. 그러며서 적절한 영양제로 부족한 영양 성분을 보충하는 것이 도움이 됩니다. 그런데 영양제 종류가 많아지며 ‘어떠한 영양제를 섭취해야 하나?’ 고민하는 경우가 많습니다. 그래서 현대인에게 필요한 영양제 3가지를 추천합니다.

영양제 추천. 몸에 최고로 좋은 것은?

참고 자료

• 2024년 3월 28일 하이닥
• 2023년 10월 17일 건강다이제스트
• 2023년 8월 4일 건강다이제스트
• 2023년 7월 18일 머니투데이

 

몸에 좋은 영양제 1. 마그네슘

• 긴장과 스트레스가 심한 사람에게 도움이 되는 성분
• 마그네슘이 부족해지면 눈 밑 떨림, 불안, 불면증, 손발 저림, 신경 예민 등 다양한 이상 증세(대부분 몸이 이완되지 않은 상태가 지속되면서 나타남. 마그네슘의 신경안정과 근육이완 효과 도움)

산화마그네슘, 염화마그네슘, 타우린마그네슘 등 시중 판매하는 여러 종류 중 가성비가 좋은 특징이 있는 산화마그네슘이 많이 소비됩니다. 그런데 산화마그네슘을 복용하는 중 설사 같은 부작용이 나타난다면 이틀에 한번 복용하는 과정을 통하여 약에 적응하는 것이 좋습니다. 또는 위장 부작용이 적은 '글리세로인산 마그네슘'을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

몸에 좋은 영양제 2. 오메가 3

• 신체의 정상적인 성장과 건강을 위한 필수 지방산
• 눈 건강, 심장질환 예방, 태아의 두뇌 발달, 혈중 중성지방의 개선과 예방 등에 도움
• 큰 어종으로 제조하면 중금속으로 인한 유해물질이 더 많으므로 초소형 어류를 이용하여 제조한 제품을 선택하는 것 추천

일정 기간만 복용하기보다는 장기간 복용하는 것이 좋습니다. TG형과 EE형의 정제 공법 제품보다는 RTG 정제 공법이라고 표기가 된 것을 선택하는 것이 좋습니다. RTG 정제 공법이 오메가 3의 순도와 체내 흡수율이 높은 특징이 있습니다.(글리세롤을 추가한 불포화지방산 구조)

몸에 좋은 영양제 3. UDCA(우르소데옥시콜산), 밀크씨슬

• 배설수송체를 늘려 유해한 독소와 노폐물을 빠르게 배출
• 항산화 작용을 통해 간세포 보호
• 간에 콜레스테롤이 과도하게 쌓이지 않도록 돕는 효능

간 기능 개선 유효성이 입증된 일일복용량은 150mg입니다. 이를 고려해서 너무 많이 복용하지 않는 것이 좋습니다.

이번 포스팅에서는 현대인에게 필요한 영양제 3가지를 추천해드렸습니다. 음식, 운동과 함께 적절한 영양제를 섭취하시면서, 건강관리 잘 하시기 바랍니다.