아침에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 TOP 3. 조심!

우리는 평소에 아침에 밥을 챙겨 먹을 시간이 없어 대충 배를 채우는 경우가 많습니다. 하지만 공복에 아무 것이나 먹으면 안 됩니다. 위에 문제가 생길 수 있습니다. 아침 공복에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 3가지를 소개합니다. 잘 기억하시고 이것들 조심하세요.

아침에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 TOP 3

참고자료

• 2024년 3월 11일 헬스조선
• 2024년 3월 8일 파이낸셜뉴스
• 2024년 2월 29일 중앙일보
• 2024년 1월 18일 헬스조선

 

아침에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 1.빵

• 빵 속의 효모가 뱃속에 가스를 많이 생성
• 정제 탄수화물로 만들어진 빵을 먹으면 혈당이 빠르게 올라 당뇨병 및 각종 혈관 질환 유발. 수면 동안 공복을 유지해 혈당 수치가 낮아져 있어서.(단, 통곡물로 만든 빵은 혈당을 서서히 올리는 복합 탄수화물로 구성)

이러한 이유로 아침 공복에 빵을 먹으면 복통이나 위장장애가 발생하기 쉽습니다.

아침에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 TOP 3. 이것들 조심하세요.

아침에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 TOP 3. 이것들 조심하세요.

아침에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 2. 우유

• 빈속에 우유를 마시면 우유에 든 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비 촉진, 위벽 자극
• 공복 상태에서 마시는 우유는 단백질 등의 영양소 배출시켜 열량으로 변환
• 빈속에 우유를 마실 경우 위궤양 환자, 유당불내증(유당을 분해, 소화하지 못하는 증상) 환자, 위가 건강하지 않은 사람 등은 위 건강 더욱 악화

이러한 이유로 아침밥 대신 공복에 우유를 마시면 위에 자극을 줄 수 있습니다. 꼭 아침밥을 드시기 바랍니다.

아침에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 3. 귤

• 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분 포함
• 때문에 공복에 귤을 먹으면 빈속에 위산이 갑자기 늘어나면 위점막 자극, 이로 인한 위점막 손상, 결과 역류성 식도염이나 속 쓰림 등의 증상 발생
• 같은 이유로 오렌지, 자몽, 레몬 등 산도가 높은 과일도 공복 시 섭취 자제

공복에 귤을 먹으면 위 건강에 해롭습니다.꼭 식사 후 드시기 바랍니다.

아침에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 TOP 3. 이것들 조심하세요.

이번 포스팅에서는 아침 공복에 먹으면 위에 담배보다 해로운 음식 3가지를 알아봤습니다. 잘 기억하시고 이것들 조심하시기 바랍니다.