아령 선택 기준, 추천 제품

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아이워너 맨즈 육각 아령, 4kg, 2개 - 어깨 | 쿠팡

• 굴러다니지 않는 육각형 모양
• 상급 초보자에게 적당한 무게
• 튼튼한 철기둥 내장
• 미끄러지지 않는 그립감
• 오늘 주문하고 내일부터 운동하세요

좋은 덤벨을 선택하실 때 고려하면 좋을 기준들은 다음과 같은 것들이 있습니다.

무게 선택

가장 중요한 부분입니다. 처음 시작하시는 남성분의 경우 일반적으로 5kg에서 10kg 사이의 무게로 시작하는 것이 적절하다는 의견들이 있습니다. 개인의 체력과 운동 경험에 따라 다르므로, 너무 무겁거나 가볍지 않은, 적절한 자극을 줄 수 있는 무게를 선택하는 것이 좋습니다.

덤벨의 종류

크게 고정형 덤벨과 무게 조절형 덤벨이 있습니다.

• 고정형 덤벨: 무게별로 여러 개를 구비해야 하지만, 운동 중 무게 변경 없이 바로 사용하기 편리합니다. 내구성이 좋은 편입니다.
• 무게 조절형 덤벨: 하나의 덤벨로 다양한 무게를 설정할 수 있어 공간 활용도가 높고 여러 무게의 덤벨을 구매하는 것보다 경제적일 수 있습니다. 홈 트레이닝에 특히 유용합니다.

재질 및 내구성

덤벨의 재질은 내구성과 안전성에 영향을 미칩니다. 녹이 슬지 않는 재질인지, 충격에 강한지 등을 확인하는 것이 좋습니다. 많이 쓰이는 중국산 제품이라도 품질 차이가 클 수 있습니다.

그립감

손으로 잡는 부분이 미끄럽지 않고 편안해야 안전하게 운동할 수 있습니다. 손잡이 형태나 코팅 등을 고려하여 본인 손에 잘 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다.

헬스장에서는 보통 40kg 이상의 무거운 덤벨도 구비되어 있지만, 홈트레이닝용으로 구매하실 때는 본인의 운동 계획과 공간 등을 고려하여 적절한 종류와 무게의 덤벨을 선택하시는 것이 좋겠습니다.