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감기에 좋은 음식, 나쁜 음식. 제대로 알고 먹자!
유용한아재
2024. 3. 27. 17:22
감기 자주 걸리십니까? 감기에 걸리면 적절한 약을 먹는 것도 방법이지만, 감기에 좋은 음식은 먹고 감기에 나쁜 음식을 피하는 것도 좋은 방법입니다. 그렇다면 어떤 음식이 그런 음식인지 함께 알아보겠습니다.
참고자료
- 2024년 3월 25일 헬스조선
- 2024년 3월 26일 뉴시스
- 2024년 3월 20일 디지털타임스
- 2024년 2월 18일 하이닥
- 2023년 11월 28일 조세금융신문
감기에 좋은 음식
도라지
- 사포닌이라는 성분이 풍부. 사포닌은 기관지 점막 강화, 기침 완화, 면역력 증진 효과
- 달인 진액 섭취, 도라지 차, 도라지나물 등으로 활용
생강
- 진게론과 쇼가올(둘 모두 생강의 매운맛을 내는 성분)은 장티푸스와 콜레라균 등에 강한 살균작용
- 항산화 효과가 뛰어나고 활성산소에 의한 유전자 손상 예방
- 레몬과 함께 달여 마셔도 좋음
유자
- 레몬의 3배에 달하는 비타민C 함유. 활성산소를 중화시켜 우리 몸 면역 기능 강화.
- 리모넨 성분은 목의 염증 완화
- 근육과 골격을 이루는 성분인 칼슘, 미네랄, 철분 등이 풍부. 근육의 피로를 풀고 관절을 강화.
굴
- 아연 함유. 기침, 목이 따끔거림 등 감기 증상 완화에 탁월.
- 또한 아연은 리노바이러스가 목과 코의 점막에 자리 잡는 것 방지(콧구멍과 목에 증식하는 감기의 원인인 바이러스)
감기에 나쁜 음식
커피
- 목을 건조하게 만듬. 건조한 목은 목을 따갑게 만들고, 잦은 기침 유발
- 감기약과 복합 진통제에는 카페인 함유. 카페인이 함유된 음료를 약과 함께 먹으면 카페인 과잉으로 중추신경계 흥분. 현기증이나 속쓰림 유발.
당이 많은 음식
- 아이스크림, 초콜릿, 사탕 등
- 당이 많은 음식은 감기 바이러스와 싸우는 백혈구 세균 파괴 능력 약화. 체내 미네랄 불균형 발생.
유제품
- 지속해서 가래를 생성
- 가래의 점성 더 진하게 만듬
- 유제품 속 칼슘이 감기약의 흡수 방해
- 유제품을 꼭 먹고 싶다면 약 복용 후 2시간 후 섭취
이번 포스팅에서는 감기에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보았습니다. 잘 기억하셨다가, 감기에 걸리시면 음식 가려서 드시기 바랍니다.